ホーム/低酸素トレーニング
HYPOXIC TRAINING
低酸素(仮想高地)
トレーニング
酸素濃度を下げた部屋で、ランやバイクを30〜60分。高地トレーニングと同じような刺激を、那覇で、日常的に続けられます。
How It Works
高地に行かなくても、
高地と同じ環境で。
かつて選手は、酸素の薄い高地へ出向いてトレーニングをしていました。今は、密閉した空間の酸素濃度を下げることで、平地でも高地と同じ状況をつくれます。SSOL は沖縄で初めてこの設備を導入し、一般の方にも開放しました。
2,500m相当の高地環境を再現(酸素濃度 15.5%)
15.5%トレーニング時の酸素濃度の目安(平地は約21%)
30–60min1回のトレーニング時間
Benefits
期待できる効果
- 01
持久力の向上
高地と同じ刺激で心肺に負荷をかけ、トレーニングの質を高められます。
- 02
関節にやさしく、心肺に強い刺激
筋肉・関節への負担を抑えながら、心肺に高い負荷をかけられます。
- 03
スプリントを繰り返す力
短時間のハイパワーを何度も出し続ける持久力の向上に。
- 04
高地への順応
高地登山に向けた準備として活用されています。
- 05
健康面
運動と組み合わせることで、体脂肪の減少が報告されています(個人差があります)。
By Purpose
目的別の使い方
マラソン、トレイルラン、ロードバイク、競輪、トライアスロン、サッカー、ハンドボール、野球、総合格闘技、ボクシングなど、さまざまな競技の学生・一般・プロ選手が利用しています。
持久系の競技力を上げたい
- レース前の仕上げとして、週1〜2回
- トレッドミル・バイクで、心拍と SpO2 を見ながら
- ランニング解析と組み合わせてフォームも改善
マラソン / トライアスロン / トレイルラン / ロードバイク
スプリントと回復力を鍛えたい
- 短いダッシュとインターバルの繰り返し
- 試合後半でも落ちないスタミナづくり
- 競技に合わせてトレーナーがメニューを作成
サッカー / ボクシング / 総合格闘技 / 野球
高地・登山に備えたい
- 出発前の数週間で、低酸素に体を慣らす
- 歩行中心の負荷でも取り組める
- 当日の体調管理のポイントもアドバイス
富士山・海外の高山 / 高地レース
健康のために体力をつけたい
- ウォーキングから始められる
- 膝や腰への負担を抑えて、心肺をしっかり使う
- 運動から離れていた方、シニアの方も
体力づくり / 疲れにくい体づくり
Facility
SSOLの低酸素施設
- 日本製の低酸素制御装置
- 常圧のまま室内全体を低酸素にするので、マスクは不要。空調も完備しています。
- 多い排気量で、濃度が安定
- 常に新しい低酸素の空気が送られ、激しい運動中も酸素濃度が安定。二酸化炭素の上昇も抑えます。
- データを取りながら
- 運動中の血中酸素飽和度(SpO2)と心拍数をトレーナーが記録し、次回の濃度と負荷を決めます。
日本低酸素トレーニング協会の認定施設です。講習と試験を経た「認定低酸素シニアトレーナー」が在籍しています。
Price
料金
入会金・月会費は0円。価格はすべて税込です。トレーナーがつく場合も料金は変わりません。
| 時間 | 都度利用 | 6回券 有効期限2か月 |
|---|---|---|
| 30分 | 1,320円 | 7,200円(1回 1,200円) |
| 45分 | 1,980円 | 10,800円(1回 1,800円) |
| 60分 | 2,640円 | 14,400円(1回 2,400円) |
- 60分は30分ずつに分けて利用できます(30分・45分は分割できません)
- 回数券は複数回分をまとめて使えます(例: 30分×2回=60分)
- 未使用分の譲渡・返金・ほかのプランへの変更はできません
- やむを得ない理由での休会は、事前にご相談ください
Trial Flow
体験の流れ
- STEP 01
LINEで予約
希望の日時を3つほどお送りください。
- STEP 02
ご来店・ヒアリング
予約の5〜10分前にお越しください。申込用紙の記入後、目的と体力を伺います。
- STEP 03
低酸素室で約30分
ウォーキング・ラン・バイクなど、体力に合わせて行います。
- STEP 04
アドバイス
効果的な使い方をご提案。続ける方はお申込み手続きへ。
LINE で送っていただく内容
- 「低酸素体験希望」
- お名前
- トレーニングの目的や競技名
- 希望の曜日と時間帯(候補を3つほど)
ご利用にあたって
- 効果の出方には個人差があり、まれに効果が見られない方もいます。
- 負荷の高いトレーニングです。体調がすぐれない日はお受けできない場合があります。
- 続けることで効果が出るトレーニングです。週1回以上をおすすめしています。
- 持病や服用中の薬がある方は、事前に医師にご確認ください。
FAQ
よくある質問
効果はいつごろから感じられますか?
個人差があります。続けて少しずつ低酸素に慣れることで、平地での運動に変化が見られるようになります。週1回以上の継続をおすすめしています。
マスクは必要ですか?
必要ありません。部屋全体の酸素濃度を下げる「常圧低酸素室」です。
トレーナーはついてくれますか?
基本はトレーナーが作ったメニューでのセルフトレーニングですが、内容に応じてトレーナーがつきます。料金は変わりません。
子どもでも利用できますか?
小学6年生以上(12歳以上を目安にしています)のお子さまから、ご利用いただけます。
体験の持ち物は?
運動できる服装、室内用の運動靴、タオル、飲み物。更衣室があります。
まずは、1,100円の体験から。
カウンセリング付き。ご予約・ご相談は LINE で。