低酸素トレーニングとは

低酸素トレーニングとは平地より酸素濃度が低い環境の中でのトレーニングの事です。マラソン等の選手が酸素の薄い高地にて行うトレーニングも低酸素トレーニングです。
低酸素下での運動には様々な効果があり、トレーニング後の運動パフォーマンスが上がる選手が多いことから、多くのスポーツ選手が低酸素トレーニングを取り入れています。

また高山に登る場合や高地での大会に向けて、高地に慣れるための運動もまた高地トレーニングの一つです。

かつては、選手は高地に赴いてトレーニングを行っていましたが、現在は密封空間の中の酸素濃度を下げて、高地と同じ状況をつくりだす装置が開発されています。

SSOLでは沖縄で初めてこの低酸素トレーニング施設を導入し、一般の方々にも低酸素トレーニングが行えるようにしました。

低酸素トレーニングの効果

●体内の酸素運搬能力及び酸素利用効率が向上し、持久力の向上が期待できる。

●筋肉、関節への負荷を低く抑えつつ、強い負荷を心肺機能にかけることができる。

●テニス・サッカー・格闘技などのスプリントを繰り返す能力およびスプリント力の向上。

●高地登山などの高山病の予防。

●糖代謝の向上・血管柔軟性の向上。

低酸素トレーニングの行い方

低酸素への対応力は個人差が大きく、個々に合わせて負荷、時間等を設定します。また競技によってトレーニング内容も変わることがあります。

ビニールで覆われた密封空間の中で、トレーナーの指示する強度でランニング/バイク等での運動を約30分~60分程度行います。運動をしながら、血中酸素飽和濃度(SPO2)、心拍数などのデータをトレーナーが記録していきます。

1回のトレーニングで低酸素への適応状況や運動レベルを判断し、2回目以降はトレーナーが酸素濃度や負荷を調整します。低酸素トレーニングは継続することで効果が出るトレーニングです。トレーニングを続けて徐々に強度があげられるようになってくることで、平地での運動パフォーマンスに変化がみられるようになります。

最初の3回はトレーナーが数値をモニターし、低酸素トレーニングの効果的な方法を指導します。それ以降は、セルフトレーニングとなりますので、各自で数値をチェックしながら行います。ただし、スタッフは常にそばにいますので、何かあればすぐに対応可能です。

低酸素トレーニングを行ってみたい方は、まずは無料体験ができますので、ご予約の上お越しください。

SSOLの低酸素施設の特徴

国産の低酸素制御装置を用いた常圧低酸素室はテント内の密閉空間を低酸素状態にし、沖縄で標高3500m(酸素濃度13.6%)までの酸素濃度高地トレーニングを可能にします。(トレーニングでは14%まで)マスク等の使用は必要なく、空調も完備しているためストレスなくトレーニングに集中できます。SSOLの低酸素装置は排気量が多いため、内部で激しい運動をしても安定した酸素濃度が保たれます。

当施設には日本低酸素トレーニング協会において、低酸素が及ぼす身体への影響、施設運用、トレーニングの方法など の講習、試験を経た、認定 低酸素トレーナーが在中しています。

低酸素トレーニングの注意点

低酸素トレーニングを行うにあたり注意する点があります。

●低酸素の効果の表れ方には個人差があります。まれに効果が認められない人もいます。
●低酸素トレーニングは負荷の強いトレーニングです。体調不良などの時はトレーニングを受けられない場合もあります。
●継続することで効果が認められるトレーニングです。基本的に週に最低1回の頻度でのトレーニングをお勧めします。
●持病、服用薬がある方は、事前に医師に確認をすることをお勧めします。

無料体験お申込フォーム

まずは無料体験でお試しください。個々の目的やレベルに合わせて行いますので、初心者の方から競技者の方までお気軽にお申込ください。普段運動をされていない方も、体力アップや疲れにくい身体づくりにも役立ちます。
お申込の後、こちらから予約確定のご連絡を差し上げます。(連絡がない場合は記入ミスが考えられますので再度ご連絡ください。)

無料体験の流れ(所要時間はおおよそ60分です。)
1.ご予約のお時間の5-10分前に店舗にお越しください。(持ち物は 運動ができる服装・室内用運動靴・タオル・ドリンク)着替えが必要な方は更衣室がありますので着替えて準備をします。
2.お申込用紙にご記入の上、最初にスタッフが、目的や現状のフィットネスレベルをヒアリングさせていただきます。
3.実際に低酸素室に入り、ウォーキング、ラン、バイクなどお客様に応じて約30分ほど行います。
4.トレーニングの様子を踏まえて、どんなトレーニングが効果的かアドバイスをいたします。
5.継続利用をご希望の方はお申込手続きを行います。

ご希望の日時を次の時間帯の間からご記入ください。
(月・火・木 10:00-20:00 水・金・土 06:00-20:00 日曜と祝日にあたる月曜は定休日)


価格

価格は全て税別です。