低酸素トレーニングとは

低酸素トレーニングとは平地より酸素濃度が低い環境の中でのトレーニングの事です。マラソン等の選手が酸素の薄い高地にて行うトレーニングも低酸素トレーニングです。
低酸素下での運動には様々な効果があり、トレーニング後の運動パフォーマンスが上がる選手が多いことから、多くのスポーツ選手が低酸素トレーニングを取り入れています。

また高山に登る場合や高地での大会に向けて、高地に慣れるための運動もまた高地トレーニングの一つです。

かつては、選手は高地に赴いてトレーニングを行っていましたが、現在は密封空間の中の酸素濃度を下げて、高地と同じ状況をつくりだす装置が開発されています。

SSOLでは沖縄で初めてこの低酸素トレーニング施設を導入し、一般の方々にも低酸素トレーニングが行えるようにしました。現在はマラソン・トレイルラン・ロードバイク・競輪・トライアスロン・サッカー・ハンドボール・野球・総合格闘技・ボクシングなど様々な競技の学生・一般アスリート・エリート選手・プロ選手がトレーニングを行っています。

低酸素トレーニングの効果

●体内の酸素運搬能力及び酸素利用効率が向上し、持久力の向上が期待できる。（長時間の持久力向上」）

●筋肉、関節への負荷を低く抑えつつ、強い負荷を心肺機能にかけることができる。

●テニス・サッカー・格闘技などのスプリントを繰り返す能力およびスプリント力の向上。（短時間ハイパワーを繰り返す持久力向上）

●高地登山などの高山病の予防。（高地順応）

●糖代謝の向上・血管柔軟性の向上。

低酸素トレーニングの行い方

低酸素への対応力は個人差が大きく、個々に合わせて負荷、時間等を設定します。また競技によってトレーニング内容も変わることがあります。

ビニールで覆われた空間の中で、トレーナーの指示する強度でランニング/バイク等での運動を約３０分～６０分程度行います。運動をしながら、血中酸素飽和濃度（SPO2）、心拍数などのデータをトレーナーが記録していきます。

初回のトレーニングで低酸素への適応状況や運動レベルを判断し、2回目以降はトレーナーが酸素濃度や負荷を調整し、トレーニングメニューを制作しますので、それに従ってトレーニングを行います。基本はセルフトレーニングですが、トレーニング内容に応じて、トレーナーがついてのトレーニングも行います。（料金は変わりません。）

低酸素トレーニングは継続することで効果が出るトレーニングです。トレーニングを続けて徐々に低酸素に適応することで、平地での運動パフォーマンスに変化がみられるようになります。

低酸素トレーニングを行ってみたい方は、まずは体験（トレーニング約45分＋カウンセリング約15分）を1100円税込で受け付けております。ご予約の上お越しください。

SSOLの低酸素施設の特徴

日本製の低酸素制御装置を用いた常圧低酸素室はテント内の空間を低酸素状態にし、標高3500m(酸素濃度13.6%)までの酸素濃度高地トレーニングを可能にします。(トレーニングでは14%まで）マスク等の使用は必要なく、空調も完備しているためストレスなくトレーニングに集中できます。SSOLの低酸素装置は排気量が多いため、常に新鮮な低酸素の空気が送り込まれ、内部で激しい運動をしても安定した酸素濃度が保たれ、運動中の二酸化炭素の上昇も抑制します。

SSOLは日本低酸素トレーニング協会認定の低酸素施設です。低酸素が及ぼす身体への影響、施設運用、最新の低酸素トレーニング理論などの講習、試験を経た、認定低酸素シニアトレーナーが在籍しています。資格更新には規定の講習があり、常に最新の情報を取得しています。

低酸素トレーニングの注意点

低酸素トレーニングを行うにあたり注意する点があります。

●低酸素の効果の表れ方には個人差があります。まれに効果が認められない人もいます。
●低酸素トレーニングは負荷の強いトレーニングです。体調不良などの時はトレーニングを受けられない場合もあります。
●継続することで効果が認められるトレーニングです。基本的に週に最低1回の頻度でのトレーニングをお勧めします。
●持病、服用薬がある方は、事前に医師に確認をすることをお勧めします。

体験お申込
(45分トレーニング＋カウンセリング1100円税込）

まずは体験でお試しください。個々の目的やレベルに合わせて行いますので、初心者の方から競技者・プロの方までお気軽にお申込ください。普段運動をされていない方も、体力アップや疲れにくい身体づくりにも役立ちます。

体験の流れ
１．ご予約のお時間の5－10分前に店舗にお越しください。（持ち物は　運動ができる服装・室内用運動靴・タオル・ドリンク）着替えが必要な方は更衣室がありますので着替えて準備をします。
２．お申込用紙にご記入の上、最初にスタッフが、目的や現状のフィットネスレベルをヒアリングさせていただきます。
３．実際に低酸素室に入り、ウォーキング、ラン、バイクなどお客様に応じて約45分ほど行います。
４．トレーニングの様子を踏まえて、どんなトレーニングが効果的かアドバイスをいたします。
５．継続利用をご希望の方はお申込手続きを行います。

体験お申込は下記のリンクまたはＱＲコードから
①「低酸素体験希望」と記載
②お名前
③トレーニングの目的や競技名
④ご希望の曜日と時間帯の候補を３つくらいお送りください。
体験は基本的に月曜～木曜　10時～17時の間で承っていますが、ご都合のつかない方はそれ以外の時間帯でも日によっては可能ですのでご希望をご記入ください。こちらからお返事いたします。

なお、前日の夜や当日などのご連絡にはスタッフが対応できない場合があります。できるだけ早めのご連絡のご協力をお願いいたします。

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価格

価格は全て税別です。