沖縄のマラソンシーズンもいよいよ近づいてきました。

低酸素トレーニングは持久力アップには大きな効果があり、マラソンに向けた練習にも有効です。
低酸素トレーニングは適切な負荷で、継続して行う事が大切なので今からスタートする方がより高い効果が期待できます。

どのくらいの頻度で行うのがよいか？ということですが
低酸素トレーニングを始めたばかりのころは

大会の数週間前に集中して行うトレーニング方法もありますが、
低酸素トレーニングに身体が慣れてきた状態で集中して行う事でその効果が得られます。