インターバルトレーニングやペース走は持久力の向上－特に数年間トレーニングを継続した方－には必須になります。

インターバルトレーニングのポイントは
とにかく長期間継続する事！頻度を保つ事！これにつきます。

その為には適正な負荷で（これが難しい）良いフォームをキープして練習する事が大事です。

一回の練習で根性出し過ぎたり、無理矢理走ってフォームを崩すとこれが出来きなくなるケースが多くなります。

インターバルトレーニングというと、とにかくキツい！というイメージが先行しますが、、
まあ確かにキツいです笑
ですがトレーニングの目的を理解する事で見える景色は変わってきます。